Έχετε θέσει στόχο να χάσετε τα περιττά κιλά και προσπαθείτε σκληρά για να το πετύχετε. Ενώ όμως έχετε κάνει σοβαρή πρόοδο, ξαφνικά η κλίμακα της ζυγαριάς σταματάει να κατεβαίνει. Είναι γεγονός ότι όσο φτάνετε στο ιδανικό σας βάρος τόσο πιο δύσκολο είναι να αδυνατίσετε. Τώρα που έχετε χάσει αρκετά κιλά το σώμα σας χρειάζεται λιγότερη ενέργεια για να διατηρήσει το νέο του μέγεθος. Για να ξεφορτωθείτε άρα τα τελευταία 4 με 5 κιλά ίσως χρειαστεί να προσπαθήσετε λίγο περισσότερο. Επειδή όμως τίποτα δεν είναι ακατόρθωτο, σας παραθέτω μερικές συμβουλές που αν τις ακολουθήστε θα πετύχετε την απώλεια που επιθυμείτε.
Σταματήστε το άσκοπο τσιμπολόγημα
Αυτές οι μικρές ατασθαλίες μπορεί να σας φαίνονται αθώες, όμως κάθε άλλο παρά αθώες είναι, αφού σας προσθέτουν επιπλέον θερμίδες και καθιστούν δύσκολο να χάσετε αυτά τα τελευταία κιλά. Κάθε φορά που επιθυμείτε να τσιμπολογήσετε κάτι, προτιμήστε μια τσίχλα ή μια καραμέλα χωρίς ζάχαρη.
Συγκεντρώστε μερικά βασικά κίνητρα
Μετά από εβδομάδες ή μήνες που προσπαθείτε να χάσετε βάρος, είναι φυσιολογικό ο ενθουσιασμός σας να έχει εξασθενίσει. Όμως αν δεν τηρείτε το διατροφικό σας πρόγραμμα και κάνετε ατασθαλίες, δεν θα μπορέσετε ή θα δυσκολευτείτε να φτάσετε στο στόχο σας. Έτσι λοιπόν για να μην εγκαταλείψετε την προσπάθεια πρέπει να βρείτε καινούρια κίνητρα και να θέσετε νέους εφικτούς στόχους. Και φυσικά να έχετε υπομονή και επιμονή.
Πίνετε πολλά υγρά
Τους καλοκαιρινούς μήνες είναι πιο εύκολο να αφυδατωθείτε και να κάνετε κατακρατήσεις, με αποτέλεσμα να γίνεται ακόμα πιο δύσκολη η προσπάθεια απώλειας βάρους. Όμως με μερικά απλά βήματα μπορείτε να αποφύγετε την κατακράτηση νερού και το φούσκωμα. Πώς θα το πετύχετε; Καταρχάς πρέπει να μειώσετε ή να ελαττώσετε το αλάτι και φυσικά να πίνετε πολλά υγρά μέσα στην ημέρα αλλά και να τρώτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά.
Διαβάστε την συνέχεια του άρθρου στο Jenny.gr, κάνοντας κλικ εδώ.
