Και ενώ όλες οι μορφές άσκησης κάνουν πάρα πολύ καλό στο σώμα σου, κυρίως όσο μεγαλώνεις και ωριμάζεις, μία συγκεκριμένη κάνει πραγματικά τη διαφορά στην ευζωία σου και αυτή δεν είναι άλλη από τα βάρη.
Σύμφωνα με μελέτη που δημοσιεύτηκε στο περιοδικό Obesity, ένας αποτελεσματικός τρόπος να αποτρέψεις την ζυγαριά να πάρει τα πάνω της και να διατηρήσεις όμως τη μυική σου μάζα είναι να βάλεις τα βάρη στη ρουτίνα σου. Ενώ όλοι οι συμμετέχοντες στην έρευνα έχασαν βάρος κόβοντας θερμίδες, αυτοί που έκαναν ασκήσεις με βάρη αντί να περπατάνε (ή να μην κάνουν καθόλου γυμναστική) είχαν καλύτερα αποτελέσματα: στο τέλος του πειράματος, οι περιπατητές έχασαν 2 περίπου κιλά σε μύες και 7 κιλά σε λίπος ενώ αυτοί που σήκωναν βάρη έχασαν περίπου 1 κιλό σε μύες και 8 κιλά σε λίπος.
