Στη σημερινή εποχή οι πιο πολλοί από εμάς τρώμε τα περισσότερα γεύμα εκτός σπιτιού, είτε επειδή δεν έχουμε χρόνο, είτε επειδή βρισκόμαστε πολλές ώρες στο γραφείο. Αυτό καθιστά πολύ σημαντικό να μπορούμε να κάνουμε σωστές διατροφικές επιλογές όταν παραγγέλλουμε φαγητό απ έξω. Ευτυχώς όμως με τις κατάλληλες τεχνικές μπορείτε και έξω να τρώτε και κιλά να μην παίρνετε.
- Συνδυάστε το φαγητό με τη φυσική δραστηριότητα. Πώς να το πετύχετε; Είναι απλό το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να περπατάτε από το σπίτι ή το γραφείο στο εστιατόριο. Διαλέξτε ένα εστιατόριο που να είναι 10 με 15 λεπτά μακριά, έτσι ώστε να περπατάτε συνολικά 30 λεπτά.
- Εάν είστε σπίτι και έχετε παραγγείλει απ έξω, τότε μετά το φαγητό πηγαίνετε για ένα γρήγορο περπάτημα.
- Είναι σημαντικό να δίνετε σημασία στις μερίδες που παραγγέλνετε γιατί έτσι θα μπορέσετε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος
- Ελέγξετε το μενού πριν φτάσετε στο εστιατόριο. Πλέον τα περισσότερα εστιατόρια, έχουν site στο οποίο μπορείς να δεις, το μενού και τα πιάτα της ημέρας.
- Για ορεκτικό προτιμήστε ψητά λαχανικά ή σαλάτα
- Ξεκινήστε με ένα φλιτζάνι σούπα, ώστε να μειώσετε την πείνα σας και να φάτε λιγότερο
- Αφήστε το παιδί που έχετε μέσα σας να βγει. Για παράδειγμα αν επισκεφτείτε ένα εστιατόριο fast-food, επιλέξτε το παιδικό μενού. Με αυτή την επιλογή θα φάτε μικρότερη ποσότητα.
Διαβάστε την συνέχεια του άρθρου στο Jenny.gr, κάνοντας κλικ εδώ.
