Ξέρεις τι να τρως για να έχεις καλύτερη μνήμη, υγιή μαλλιά, καθαρή επιδερμίδα, ακόμα και τι να μην τρως για να είσαι πιο χαρούμενη. Η τροφή είναι το φάρμακό μας. Και είναι ακόμα καλύτερο και από κάθε παυσίπονο που παίρνουμε εκείνες τις μέρες του μήνα, που έχουμε την περίοδό.
Βέβαια, αν φας τα λάθος πράγματα, τα οποία εσύ νομίζεις πως είναι comfort, ίσως τα αποτελέσματα να είναι τα αντίθετα από αυτά που θα ήθελες (μπορούν ακόμα και να προκληθούν μεγαλύτεροι πόνοι). Παρακάτω θα βρεις μία λίστα με πράγματα, που πρέπει να βάλεις στη λίστα σου όταν πας για ψώνια και με πράγματα, που πρέπει να βγάλεις.
Τι να αφήσεις έξω από το καλάθι
Ανθρακούχα ποτά
Τα ανθρακούχα ποτά με ζάχαρη συνεισφέρουν στο πρήξιμο. Προτίμησε νεράκι καλύτερα. Το να πίνεις περισσότερο νερό θα μειώσεις την κατακράτηση και το φούσκωμα. Απλά το νερό να είναι χωρίς φυσαλίδες.
Επεξεργασμένες τροφές
Κάτι ακόμα που συνεισφέρει στο πρήξιμο; Τροφές υψηλές σε νάτριο. Τα επεξεργασμένα φαγητά είναι η μεγαλύτερη πηγή νατρίου στη διατροφή μας. Απόφυγε οτιδήποτε δεν είναι σε συσκευασία και θα κρατήσεις την πρόσληψη αλατιού σε χαμηλά επίπεδα και την κοιλιά σου επίσης.
Τηγανιτά
Περιόρισε τις τροφές που περιέχουν trans λιπαρά, τα οποία αυξάνουν τα επίπεδα των οιστρογόνων, ώστε να μειώσεις και τους πόνους περιόδου. Αυτό σημαίνει ότι τα τηγανιτά είναι no no. Επίσης, απόφυγε οτιδήποτε έχει στον κατάλογο των συστατικών του υδρογονωμένο φυτικό έλαιο.
