«Τη νέα χρονιά θα, θα, θα…» Παίρνετε αποφάσεις που ποτέ δεν τηρείτε; Δείτε πως να το αλλάξετε!

Υποσχέσεις για τη νεά χρονιά; Ας είμαστε ειλικρινείς. Το ξέρουμε από την αρχή ότι θα αποτύχουμε. Αλλά η αιτία παραμένει ακόμη μεγάλο μυστήριο. Ωστόσο, η Nicole Gravagna, που έχει διδακτορικό στη νευροεπιστήμη και είναι η συγγραφέας του MindSET Your Manners, θεωρεί ότι ξέρει το γιατί. 

Και εξηγεί. Για παράδειγμα, αν θέλουμε να χάσουμε βάρος, λέει, πρέπει να βάλουμε στενά ρούχα και να γυμναστούμε μπροστά σε ένα δωμάτιο γεμάτο άλλα άτομα, γεγονός που μάλλον θα αποφύγουμε γιατί μας κάνει να νιώθουμε άβολα.

Αυτό που θέλουμε στην ουσία είναι να νιώσουμε άνετα: «Για να κάνετε σημαντικές αλλαγές στην ζωή σας, πρέπει να φτάσετε στην βάση του τι πραγματικά σημαίνει ότι θέλετε να γίνετε fit, να περάσετε περισσότερο χρόνο με την οικογένειά σας ή να βρείτε μια καλύτερη δουλειά. Τι σημαίνουν αυτά τα πράγματα για εσάς;»

Η Gravagna έχει γράψει έναν οδηγό του πως να φτάνουμε στη βάση του τι πραγματικά επιθυμούμε, οπότε και να ξεκινήσουμε να κάνουμε αλλαγές τις οποίες θα κρατήσουμε:

1) Γράψτε ή πείτε δυνατά τι θέλετε να αλλάξετε στην ζωή σας

2) Μετά, γράψτε ή πείτε δυνατά τι σημαίνει για ‘σας να αλλάξετε αυτό το κομμάτι της ζωής σας. Στο παραπάνω παράδειγμα, ρωτήστε τι είναι η άσκηση για εσάς;

3) Έπειτα, αναλογιστείτε την σχέση σας με αυτήν την σημασία. Για το προηγούμενο παράδειγμα, σκεφτείτε ποιά είναι η σχέση σας με την άνεση, αφού αυτό ήταν το υποβόσκον νόημα της άσκησης. 

4) Ρωτήστε τον εαυτό σας αν είστε πρόθυμος να αλλάξετε αυτήν την σχέση με το συγκεκριμένο νόημα. Είστε πρόθυμοι να αλλάξετε την σχέση σας με την άνεση; Η απάντηση μπορεί να είναι όχι.

5) Αφήστε τον εαυτό σας να επιχειρηματολογήσει. Όταν πιάνετε τον εαυτό σας να αιτιολογεί και να υποστηρίζει επιλογές του παρελθόντος, μπαίνετε σε ένα γόνιμο έδαφος που θα σας επιτρέψει να κάνετε αυτήν την αλλαγή. Προχωρήστε. Συνεχίστε να προσπαθείτε να βγάλετε τον εαυτό σας από αυτό. Η άρνηση είναι ένα πολύ αποδεκτό βήμα της διαδικασίας.

6) Νιώστε αυτήν την θλίψη και απογοήτευση και τον θυμό. Κι αυτό ίσως να αγκιστρωθεί σε αυτά τα επιχειρήματα. Μπορεί να πιάσετε τον εαυτό σας να θυμάται ένα αρχαίο ατύχημα την ώρα της γυμναστικής στο σχολείο. Αφήστε το να συμβεί. Νιώστε το. Από την στιγμή που το νιώσετε όλο, αυτή η παλιά χαζομάρα μπορεί να διαλυθεί για πάντα. 

7) Όλη η διαδικασία μπορεί να κρατήσει μία ώρα ή μερικές εβδομάδες. Η μόνιμη αλλαγή μπορεί να πάρει λίγο χρόνο. Να είστε υπομονετικοί και να συνεχίσετε να σκέφτεστε τα επιχειρήματα και τα συναισθήματα που σας πετάει το μυαλό σας για να βλέπετε την πρόοδο που κάνετε. 

8) Πείτε στον εαυτό σας «Μπράβο» κάθε φορά που φανερώνει ένα καινούργιο επιχείρημα ή συναίσθημα. Ακούστε το σαν ένα παιδί που διηγείται έναν εφιάλτη του, με προσοχή και ενσυναίσθηση, αλλά την επίγνωση ότι είναι ψευδαίσθηση κινδύνου και όχι αληθινός κίνδυνος.

9) Επαναλάβετε τα πρώτα 4 βήματα, ανά διαστήματα. Τί θέλετε να αλλάξετε; Τί σημαίνει αυτό για εσάς; Και πιο σημαντικό, είστε πρόθυμοι να αλλάξετε τον συσχετισμό σας με αυτήν την έννοια;

Όταν η απάντησή σας σε αυτήν την ερώτηση είναι ένα τεκμηριωμένο και ηχηρό ναι, τότε θα είστε σε θέση να αλλάξετε μόνιμα χωρίς να ξανακυλήσετε. Όπως κάνουν οι περισσότεροι άνθρωποι με τις μεγάλες αλλαγές.

Πηγή: Indepedent