Tον τελευταία καιρό παρατηρούσα ότι κάθε βράδυ είχα έναν επισκέπτη: την αϋπνία. Κάθε φορά που έπεφτα στο κρεβάτι ταλαιπωριόμουν απίστευτα πολύ μέχρι να καταφέρω να παραδοθώ στην αγκαλιά του Μορφέα. Παρότι ήμουν κουρασμένη και ήθελα να κοιμηθώ, το μυαλό μου δεν έλεγε να ησυχάσει. Ένα σωρό σκέψεις εισέβαλαν κάθε βράδυ στο κεφάλι μου και με κρατούσαν ξύπνια για ολόκληρες ώρες.
Τελικά έπρεπε να κάνω κάτι, διαφορετικά όλο αυτό θα είχε αρνητικό αντίκτυπο και στην καθημερινότητά μου. Έτσι αφού διάβασα διάφορες τεχνικές που σε βοηθάνε να κοιμηθείς, εφάρμοσα μερικές από αυτές και το αποτέλεσμα ήταν θεαματικό: η αϋπνία έφυγε και την υποδέχτηκε ο Μορφέας.
Σταμάτησα να πιέζω τον εαυτό μου να κοιμηθεί.
Κάθε φορά που έπεφτα στο κρεβάτι και διαπίστωνα ότι δεν μπορούσα να κοιμηθώ, σηκωνόμουνα και ασχολιόμουνα με κάτι άλλο που με ευχαριστούσε. Διάβαζα ένα βιβλίο ή ένα περιοδικό ή άκουγα απαλή μουσική. Το αποτέλεσμα; Μετά από λίγη ώρα που επέστρεφα στο κρεβάτι, με έπαιρνε ο ύπνος πολύ πιο εύκολα.
Έκανα ένα ζεστό μπάνιο.
Κάθε φορά που βγαίνουμε από ένα ζεστό μπάνιο ή ντους το σώμα μας ηρεμεί πιο γρήγορα και η ορμόνη του στρες, η κορτιζόλη, αρχίζει και μειώνεται. Πλέον έχω υιοθετήσει κάθε βράδυ ένα χαλαρωτικό μπάνιο και μπορώ να κοιμηθώ πιο εύκολα αλλά και χωρίς διακοπές.
Διαβάστε την συνέχεια στο Jenny.gr, κάνοντας κλικ εδώ.
