Μία απλή τεχνική για να αντιμετωπίσετε το άγχος

Σύμφωνα με την ομάδα εκστρατείας «ο Νους», ένας στους τέσσερις ανθρώπους στο Ηνωμένο Βασίλειο υποφέρει από κάποιου είδους πρόβλημα ψυχικής υγείας κατά την διάρκεια της ζωής τους.

Μία πρόσφατη δημοσκόπηση της YouGov τόνισε ότι πάνω από το ένα τέταρτο των φοιτητών παραδέχτηκαν ότι είχαν ψυχικό πρόβλημα τον περασμένο χρόνο, και με περικοπές στις υπηρεσίες ψυχικής υγείας, αυτί οι άνθρωποι ίσως δυσκολεύονται να αντιμετωπίσουν την κατάσταση.

Ωστόσο, μία νέα έρευνα για το άγχος δείχνει ότι υπάρχουν τρόποι να αντιμετωπιστούν τα συμπτώματα, και μπορεί να είναι τόσο απλό όσο το να κλείνεις τα μάτια σου.

Αναγκάζοντας τον εαυτό σου να εικονοποιήσει το γεγονός που προκαλεί το άγχος μπορεί στην πραγματικότητα να σου προσφέρει αρκετή ανακούφιση για να διώξεις αυτά τα συναισθήματα, όπως έχει προταθεί.

Το άγχος, στην πιο βασική μορφή του, είναι η δυσκολία να ελέγξει κανείς τις ανησυχίες και τους φόβους του, συχνά για κάτι άγνωστο.

Όμως πνευματικές διεργασίες σου επιτρέπουν να περάσεις από κάθε χειρότερο σενάριο, αναγνωρίζοντας όλους σου τους φόβους και τις ανησυχίες. Η ιδέα είναι ότι, εάν είσαι προετοιμασμένος για αυτό που προκαλέι τον φόβο εξ αρχής, δεν είναι πλέον έκπληξη όταν συμβαίνει.

Αυτό παίρνει μακριά την «άγνωστη» πλευρά της εξίσωσης και σου δίνει ένα μέτρο ελέγχου. Και δεν είναι μόνο για το άγχος. Οι αθλητές είναι εκπαιδευμένοι να χρησιμοποιούν τεχνικές οπτικοποίησης για να τους βοηθήσουν να ανταπεξέλθουν. 

Πηγή: Independent