Το κόλπο που θα σας κάνει να γυμνάζεστε περισσότερο

Οι γιατροί λένε ότι πρέπει να κάνετε 150 λεπτά αεροβικής άσκησης, όπως ποδήλατο ή τρέξιμο, κάθε εβδομάδα για καλύτερη υγεία. Αλλά λαμβάνοντας υπόψιν ότι πολλοί από εμάς κάνουμε καθιστική ζωή (γραφείο-καναπές-κρεβάτι: επανάληψη), το να βρούμε αρκετή κινητοποίηση για να γυμναστούμε μπορεί να είναι ένας γολγοθάς.

Σύμφωνα με μία νέα έρευνα από την Σχολή Επικοινωνίας του Άνενμπεργκ, αυτό που έχετε να κάνετε είναι να εισάγετε λίγο ανταγωνισμό στο παιχνίδι. Η μελέτη συγκέντρωσε 800 αποφοίτους και φοιτητές και τους έδωσε ένα πρόγραμμα γυμναστικής 11 εβδομάδων που ονομάζεται PennShape.

Οι συμμετέχοντες (εν αγνοία τους) χωρίστηκαν σε 4 ομάδες για να αξιολογηθεί το πως διαφορετικοί τύποι κοινωνικών συναναστροφών επηρέαζε τα επίπεδα της άσκησης.

Οι ομάδες ήταν:

• ατομικός ανταγωνισμός
• ομαδική στήριξη
• ομαδικός ανταγωνισμός
• ομάδα ελέγχου

Οι άνθρωποι της πρώτης ομάδας είδαν πίνακες που έδειχναν ανώνυμα μέλη και την πρόοδό τους. Αυτοί οι συμμετέχοντες κέρδισαν βραβεία βασισμένοι στην δική τους επιτυχία.

Στην ομαδική στήριξη, μπορούσαν να συζητάνε online και να ενθαρρύνουν τα μέλη της ομάδας τους. Οι ανταμοιβές πήγαιναν στις ομάδες με την μεγαλύτερη παρουσία.

Στο γκρουπ με τον ομαδικό ανταγωνισμό έβλεπαν πίνακες κατάταξης άλλων ομάδων, καθώς και σε ποιό σημείο βρισκόταν η ομάδα τους στον διαγωνισμό.

Τέλος, η ομάδα ελέγχου είχε πρόσβαση σε ιστοσελίδες και μπορούσε να πάει σε οποιαδήποτε αίθουσα, αλλά δεν τους είχε δοθεί κάποια κοινωνική σύνδεση. Ό,τι βραβείο πήραν ήταν μέσα από προσωπικές νίκες.

Αποτελέσματα:

Οι παρουσίες έφτασαν το 90% στις ανταγωνιστικές ομάδες, σε σύγκριση με την ομάδα ελέγχου. Όχι μόνο αυτό, αλλά και το γκρουπ ομαδικού (με μέσο όρο παρουσιών 38.5 προγραμμάτων την εβδομάδα) και του ατομικού ανταγωνισμού (35.7 παρουσίες την εβδομάδα) ήταν επιτυχή στην κινητοποίηση φοιτητών να γυμναστούν.

Το γκρουπ της ομαδικής στήριξης δεν τα πήγε τόσο καλά, με τους συμμετέχοντες να παρακολουθούν 16,8 προγράμματα την εβδομάδα.

Μία ερευνήτρια και βοηθός καθηγητή στο Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, η Jingwen Zhang είπε:

«Ο ανταγωνισμός μπορεί να δημιουργήσει θετικές κοινωνικές νόρμες για την γυμναστική… η στήριξη μπορεί να κάνει τους ανθρώπους πιο εξαρτημένους από την λήψη μηνυμάτων, το οποίο αλλάζει και την εστίαση στο πρόγραμμα».

Πηγή: Independent