Δύο στρατηγικές που θα σου δίνουν κίνητρο για να γυμνάζεσαι κάθε μέρα
Η σωστή φόρμουλα για να δημιουργήσεις το απαραίτητο κίνητρο για γυμναστική είναι το μεγαλύτερο challenge που ένας επαγγελματίας στον χώρο του fitness έχει να αντιμετωπίσει. Το κλειδί κρύβεται στην ανακάλυψη του πως δουλεύει το μυαλό και πως μετατρέπει την πληροφορία σε «κίνηση» του σώματος. Στην σημερινή κοινωνία των social media, έχουμε τόσο πολλούς τρόπους να εκμαιεύσουμε έμπνευση. Οι δύο πιο σημαντικοί παράγοντες είναι: η ομάδα σου και η playlist σου.
Ποιό είναι το κίνητρό σου, πάνω στο οποίο μπορείς να βασιστείς σε σωματικό επίπεδο για να κρατήσεις την ζωή σου σε κίνηση; Το πρώτο βήμα είναι να βρεις τα «κόκκινα» κουμπιά του σώματός σου για να σπρώξεις τον εαυτό σου. Μπορεί να έχουν ως βάση ένα άθλημα, έναν χορό ή μια εξωτερική δραστηριότητα.
Το επόμενο βήμα είναι να χτίσεις την ομάδα σου γύρω από αυτά τα ενδιαφέροντα. Η φιλοσοφία της fitness instructor Stacey Griffith για το αδυνάτισμα είναι ότι δεν μπορείς να το κάνεις μόνος ή μόνη. Χρειάζεται η ομάδα. Τα ομαδικά προγράμματα είναι το καλύτερο μέρος για να βρεις φίλους με το ίδιο ενδιαφέρον. Οπότε, ψάξε στο Google για το πρόγραμμα με βάση τα ενδιαφέροντά σου και μην σταματήσεις να δοκιμάζεις διάφορα προγράμματα, μέχρι να βρεις τον δάσκαλο, το είδος και την κοινότητα που σου ταιριάζει!
Αν η ομαδική άσκηση απλά δεν είναι για ‘σένα ή τα οικονομικά σου σε περιορίζουν ή ο χρόνος δεν είναι αρκετός, σκέψου ποιός καταλαβαίνει το καινούργιο σκεπτικό σου και το κίνητρό σου για κίνηση. Ένας φίλος, ο σύντροφος, η αδερφή, το αγόρι σου; Όποιος και να είναι, ένταξέ τον στην «ομάδα» σου. Αυτή η ομάδα θα είναι οι άνθρωποι που καλείς για ένα τρέξιμο στο πάρκο, ένα περπάτημα στους δρόμους ή ποδηλατάδα στην γειτονιά. Θα το βρεις πολύ πιο διασκεδαστικό όταν το κάνεις με παρέα.
Όπως συνεχίζει η Stacey Griffith, στο Motto, «η μουσική παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην απελευθέρωση της θετικής ενέργειας που ζει μέσα σου». Διάλεξε μουσική που σε συν-κινεί. Βάλε 10 τραγούδια στην playlist και ονόμασέ την “Motivate me”. Πρέπει να διαρκεί γύρω στα 45 λεπτά.
Το πρώτο τραγούδι πρέπει να σου δημιουργεί μία πρόθεση και μια θετική εικόνα για το που πας. Αν ξέρεις προς τα που κατευθύνεσαι στην γυμναστική, μάλλον ξέρεις την κατεύθυνσή σου και στην ζωή. Από εκεί προέρχεται το κίνητρό σου: από το να έχεις έναν στόχο. Μετά, ακολουθούν 8 τραγούδια που αγαπάς.
Μην σκέφτεσαι για τον χρόνο. Ανέβασε τους παλμούς σου και τα επίπεδα της σεροτονίνης σου καθώς και την θέλησή σου να ζήσεις σε ένα επίπεδο που σε κάνει χαρούμενο!
Το τελευταίο τραγούδι πρέπει να σε αφήνει να χαλαρώνεις και να κάνεις λίγο διαλογισμό. Επανέρχεσαι στην συγκέντρωση, νιώθεις ήρεμος και δυνατός. «Όλα θα πάνε καλά, έχω την δύναμη να τα καταφέρω» σου ψιθυρίζουν οι νότες του. Σήμερα είναι η μέρα – ξεκίνα!