H Shira Lencewski είναι συγγραφέας του «The Food Therapist», ενός βιβλίου που σαν το διαβάσεις μαθαίνεις πολλά χρήσιμα μυστικά διατροφής. Η ίδια δίνει κατά καιρούς εξαιρετικές συμβουλές. Μία από αυτές, που ξεχωρίζουν και μέσα στο βιβλίο της, είναι το πώς να ξεχωρίζεις την πείνα από τη βαρεμάρα. Σύμφωνα με πολλούς αυτό το κόλπο πιάνει.
«Το ανακάλυψα όταν ήμουν στο σχολείο. Ελαφρώς στρεσαρισμένη και χωρίς πρόγραμμα στις μέρες μου, κατέληγα να τρώω σνακ όλη την ημέρα και να χάνω επαφή με την αίσθηση της πείνας, και μετά να είμαι απογοητευμένη από τα γεύματά μου γιατί απλά έτρωγα σνακ όλη την ήμερα.