- Συνδυάστε το φαγητό με τη φυσική δραστηριότητα. Πώς να το πετύχετε; Είναι απλό το μόνο που πρέπει να κάνετε είναι να περπατάτε από το σπίτι ή το γραφείο στο εστιατόριο. Διαλέξτε ένα εστιατόριο που να είναι 10 με 15 λεπτά μακριά, έτσι ώστε να περπατάτε συνολικά 30 λεπτά.
- Εάν είστε σπίτι και έχετε παραγγείλει απ έξω, τότε μετά το φαγητό πηγαίνετε για ένα γρήγορο περπάτημα.
- Είναι σημαντικό να δίνετε σημασία στις μερίδες που παραγγέλνετε γιατί έτσι θα μπορέσετε να διατηρήσετε ένα υγιές βάρος
- Ελέγξετε το μενού πριν φτάσετε στο εστιατόριο. Πλέον τα περισσότερα εστιατόρια, έχουν site στο οποίο μπορείς να δεις, το μενού και τα πιάτα της ημέρας.
- Για ορεκτικό προτιμήστε ψητά λαχανικά ή σαλάτα
- Ξεκινήστε με ένα φλιτζάνι σούπα, ώστε να μειώσετε την πείνα σας και να φάτε λιγότερο
- Αφήστε το παιδί που έχετε μέσα σας να βγει. Για παράδειγμα αν επισκεφτείτε ένα εστιατόριο fast-food, επιλέξτε το παιδικό μενού. Με αυτή την επιλογή θα φάτε μικρότερη ποσότητα.
Διαβάστε την συνέχεια του άρθρου στο Jenny.gr, κάνοντας κλικ εδώ.