Τα οφέλη του χορού για τη σκέψη και τη μνήμη
Ο χορός είναι ιδιαίτερα ωφέλιμος για τον εγκέφαλο, καθώς ενεργοποιεί ταυτόχρονα πολλές περιοχές του σώματος και της σκέψης. Όταν κάποιος μαθαίνει μια χορογραφία, δεν ακολουθεί απλώς έναν ρυθμό, αλλά εκπαιδεύει τη μνήμη, τον συντονισμό και την ικανότητα επεξεργασίας σύνθετων πληροφοριών.
Η εκμάθηση μιας σειράς κινήσεων απαιτεί από τον εγκέφαλο να θυμάται μοτίβα, να προβλέπει την επόμενη κίνηση και να συγχρονίζει το σώμα με τη μουσική. Υπάρχουν μάλιστα ενδείξεις ότι η εκμάθηση χορευτικών ακολουθιών μπορεί να ενισχύσει τη σκέψη και τη μνημονική ικανότητα.
Έρευνες έχουν δείξει ότι ο χορός μπορεί να βελτιώσει την ψυχολογική ευεξία και τη γνωστική υγεία, ενώ ενδέχεται να προσφέρει μεγαλύτερα οφέλη στη διάθεση, στη μείωση συμπτωμάτων κατάθλιψης και στην ποιότητα ζωής σε σύγκριση με άλλες μορφές άσκησης.
Παράλληλα, έχει συνδεθεί με μειωμένο κίνδυνο εμφάνισης άνοιας σε μεγαλύτερες ηλικίες. Η συνεχής εναλλαγή κινήσεων, η ανάγκη απομνημόνευσης και η επαφή με τη μουσική δημιουργούν μια μορφή «προπόνησης» για τον εγκέφαλο.
Ακόμη και μικρά διαλείμματα χορού μπορούν να έχουν αποτέλεσμα. Πρόσφατη μελέτη σε μαθητές έδειξε ότι μόλις πέντε λεπτά συγχρονισμένου ομαδικού χορού βελτίωσαν τη συγκέντρωσή τους σε μια επόμενη μαθηματική δραστηριότητα, ενώ τα παιδιά δήλωσαν ότι το απόλαυσαν περισσότερο από πολλές άλλες μορφές αερόβιας άσκησης.
Ο Βασίλειος Πανουτσακόπουλος, επίκουρος καθηγητής στο Εργαστήριο Βιομηχανικής του Αριστοτελείου Πανεπιστημίου Θεσσαλονίκης και συντάκτης της μελέτης, εξηγεί ότι τα σύντομα διαλείμματα κίνησης μπορούν να ενισχύσουν τη συγκέντρωση και την παραγωγικότητα, καθώς διαφορετικά «η κόπωση συσσωρεύεται».
Ο χορός ενισχύει τη δημιουργικότητα
Ένα σύντομο πεντάλεπτο χορού μπορεί επίσης να ενισχύσει τη δημιουργικότητα. Αυτό συνδέεται με το λεγόμενο «φαινόμενο επώασης» στην έρευνα της δημιουργικής σκέψης.
Όπως εξηγεί η Τζούλια Κρίστενσεν, όταν κάποιος ασχολείται με μια δραστηριότητα όπως ο χορός, ενεργοποιούνται διαφορετικά τμήματα του εγκεφάλου που μπορούν να βοηθήσουν στην επίλυση προβλημάτων.
Παράλληλα, ο αυτοσχεδιασμός στον χορό ενισχύει τη λεγόμενη αποκλίνουσα σκέψη την ικανότητα δημιουργίας νέων ιδεών και διαφορετικών τρόπων αντιμετώπισης μιας πρόκλησης.
«Μπορεί να μας βοηθήσει να ξεφύγουμε από καθιερωμένα μοτίβα σκέψης», αναφέρει η ίδια.
Εκτός από τα πνευματικά οφέλη, ο χορός έχει φυσικά και σημαντικές σωματικές επιδράσεις. Μπορεί να ενισχύσει τη δύναμη, να βελτιώσει την ισορροπία και να αυξήσει την αυτοπεποίθηση σε σχέση με το σώμα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο πτώσεων.
Γι’ αυτό και χρησιμοποιείται ως θεραπευτική μέθοδος για ανθρώπους με νόσο του Πάρκινσον. Μικρές μελέτες έχουν δείξει ότι μακροχρόνια προγράμματα χορού μπορούν να βελτιώσουν την ισορροπία και να αυξήσουν το μέγεθος του ιππόκαμπου μιας περιοχής του εγκεφάλου που σχετίζεται με τη μνήμη, τη μάθηση και τον χωρικό προσανατολισμό.
Βρείτε μουσική και ρυθμό που σας ταιριάζουν
Καθώς η εβδομάδα προχωρούσε, τα διαλείμματα χορού έγιναν μια ευχάριστη συνήθεια και συνέβαλαν στην αίσθηση μεγαλύτερης παραγωγικότητας.
Τα σύντομα διαλείμματα κίνησης είναι ιδιαίτερα σημαντικά, καθώς πρόσφατες έρευνες έχουν συνδέσει την παρατεταμένη καθιστική ζωή όπως το να παραμένει κάποιος καθιστός για περισσότερα από 30 λεπτά κάθε φορά με αυξημένους κινδύνους για την υγεία, ακόμη και με μεγαλύτερη πιθανότητα πρόωρου θανάτου.
Οι άνθρωποι που διακόπτουν τις πολλές ώρες ακινησίας με μικρές περιόδους σωματικής δραστηριότητας μπορούν να βελτιώσουν σημαντικά την υγεία τους, σύμφωνα με τους ερευνητές.
Για όσους θέλουν να ξεκινήσουν, η Τζούλια Κρίστενσεν προτείνει ως πρώτο βήμα την επιλογή μουσικής που αγαπούν. Μια απλή λύση είναι να βρουν μια χορευτική ρουτίνα στο διαδίκτυο και να την ακολουθήσουν.
Για ακόμη μεγαλύτερα κοινωνικά οφέλη, προτείνει τη συμμετοχή σε ένα μάθημα για αρχάριους ή σε μια ομαδική δραστηριότητα χορού.
«Κάθε σώμα είναι σώμα που μπορεί να χορέψει»
Ένα συχνό εμπόδιο, σύμφωνα με τον Πίτερ Λόβατ, είναι ότι πολλοί άνθρωποι αισθάνονται αμηχανία ή έλλειψη αυτοπεποίθησης όταν χορεύουν.
«Πρέπει να πείσουμε τους ανθρώπους ότι κάθε σώμα είναι ένα σώμα που μπορεί να χορέψει», λέει, προσθέτοντας ότι ο ίδιος εξακολουθεί να χορεύει καθημερινά.
Ο Βασίλειος Πανουτσακόπουλος συμφωνεί ότι η τακτική άσκηση είτε πρόκειται για χορό είτε για οποιαδήποτε άλλη δραστηριότητα μπορεί να βελτιώσει την ποιότητα ζωής, ενισχύοντας την αυτοεκτίμηση και τον αυτοέλεγχο.
Όπως εξηγεί, ο χορός απαιτεί από τους ανθρώπους να θυμούνται και να ακολουθούν συγκεκριμένες κινήσεις, κάτι που ενισχύει τη συγκέντρωση και την πειθαρχία.
«Αν έχετε την ευκαιρία, αρπάξτε την και αξιοποιήστε την στο έπακρο», λέει.
Στην πράξη, ακόμη και μια απλή αναζήτηση για μια πεντάλεπτη χορευτική ρουτίνα στο διαδίκτυο μπορεί να προσφέρει πολλές επιλογές. Το σημαντικό είναι να επιλεγεί κάτι που ταιριάζει στο επίπεδο και στις δυνατότητες του καθενός.
Και όπως σημειώνουν οι ειδικοί, δεν χρειάζεται να υπάρχει τέλεια τεχνική ή εμπειρία. Το μόνο που χρειάζεται είναι λίγη μουσική, λίγος χώρος και η διάθεση να κινηθεί κάποιος.
Πηγή: BBC