Σύμφωνα, με στατιστικές ο μέσος άνθρωπος προσπαθεί να χάσει βάρος τουλάχιστον 4 φορές τον χρόνο. Από αυτούς μόλις 1 στους 100 επιτυγχάνει τον στόχο του. Ο διατροφολόγος Roger Gould, εξηγεί πως τα συναισθήματά μας κι όχι η έλλειψη θέλησης είναι αυτό που μας αποτρέπει από την απώλεια βάρους. Για αυτό είναι σημαντικό να ακολουθούμε κάποια μικρά μυστικά κατά τη διαδικασία της προσπάθειάς μας.
Είναι πολύ δύσκολο και χαοτικό για τον οργανισμό μας να αρχίσουμε ξαφνικά να τρώμε μόνο φρούτα και λαχανικά, τη στιγμή μάλιστα που κάποιοι από μας είναι «εθισμένοι» στα junk food. Η πιο σωστή πρακτική είναι να αντικαταστήσουμε τις διατροφικές μας συνήθειες σταδιακά.
2. Να παρακολουθείτε την πρόοδό σας
Είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθούμε τις αλλαγές στο σώμα μας. Καθώς, ένας μέσος άνθρωπος θα κάνει καιρό για να «απολαύσει» τα οφέλη της δίαιτας του στον καθρέφτη του, καλό θα ήταν να κρατάμε ένα οργανόγραμμα για τις μικρές αλλαγές, για να μην χάνουμε το κίνητρό μας.
3. Να είστε σωματικά δραστήριοι
Μια υγιής διατροφή είναι καλό και αναγκαίο να συνοδεύεται από κάποια σωματική δραστηριότητα. Μπορούμε να υιοθετήσουμε μια συνήθεια που δεν είναι έντονη και κουραστική όπως το περπάτημα.
4. Ζητήστε υποστήριξη από τον φιλικό και οικογενειακό σας περίγυρο
Η ηθικοί υποστήριξη από τον άμεσο κύκλο ανθρώπων μας είναι πολύ σημαντική σε μια δίαιτα. Είναι καλό να έχουμε ανθρώπους να μας υπενθυμίζουν να προσέχουμε κάθε φορά που θέλουμε να παραστρατήσουμε ή να μας ενθαρρύνουν κάθε φορά που θέλουμε να τα παρατήσουμε.
5. Καθορίστε τον μεταβολικό σας τύπο
Ένα πολύ σύνηθες πρόβλημα κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας είναι το άτομο να τα παρατάει γιατί μετά από καιρό δεν βλέπει αποτελέσματα. Αυτός είναι ο λόγος που πρέπει όλοι να γνωρίζουμε τον μεταβολικό μας τύπο. Πρέπει να ξέρουμε πως αν ο μεταβολισμός μας είναι αργός τότε θα χρειαστούμε πολύ υπομονή και επιμονή.
6. Να θυμάστε πως κάθε δίαιτα χρειάζεται επίβλεψη
Όταν αποφασίσουμε να ξεκινήσουμε μια δίαιτα το σωστό είναι να επισκεφτούμε έναν ειδικό διατροφολόγο. Οι δίαιτες-express που υπόσχονται θεαματικά αποτελέσματα σε χρόνο μηδέν, μπορεί να αποδειχτούν ιδιαιτέρως βλαβερές για την υγεία μας. Μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, κατά πάσα πιθανότητα θα έχει σοβαρές ελλείψεις στο επίπεδο των θρεπτικών συστατικών που είναι αναγκαία για τη σωστή λειτουργία του σώματός μας, πράγμα που μπορεί να οδηγήσει σε αρνητικές απόρροιες τόσο για την φυσική, όσο και για την ψυχική μας υγεία.
Πηγή: Brightside