Είναι πρωί, έξω βρέχει, μόλις έχεις σηκωθεί από το κρεβάτι. Θέλεις να ξεκινήσει όμορφα η μέρα σου; O Nescafé και η νέα πλατφόρμα nescafeforstarters.gr σου δίνει τη λύση. Φτιάξε ένα ζεστό Nescafé βάλε μια φόρμα, βρες το στρώμα της γυμναστικής που έχεις καταχωνιάσει στη ντουλάπα σου, άναψε ένα κεράκι, βάλε το laptop μπροστά σου και φτιάξε την προσωπική σου όαση χαλάρωσης και ηρεμίας!
Let’s Yoga λοιπόν! Το πρώτο μάθημα ξεκινά και η Μαρία Παπαδοπούλου, η yoga instructor του nescafeforstarters, εξηγεί πόσο σημαντικό είναι το ζέσταμα και οι διατάσεις πριν από κάθε γυμναστική. Φυσικά το εργαλείο της yoga είναι οι εισπνοές, εκεί άλλωστε βασίζεται και όλη η φιλοσοφία της. Το μάθημα συνεχίζεται με τη τοποθέτηση του σώματος και τον περίφημο «Χαιρετισμό στον Ήλιο». Ήδη αισθάνομαι το σώμα μου να λύνεται. Οι ασκήσεις μπορεί να επαναλαμβάνονται, αλλά συνεχώς εξελίσσονται. Οι ασκήσεις αυτές διορθώνουν πολλά προβλήματα της σπονδυλικής στήλης και την αναπνοή μας ενώ παράλληλα ενισχύουν την καύση του λίπους του σώματός μας. Βρίσκω τη στάση του σκύλου, τη κόμπρα αλλά και τη στάση προσευχής. Μετά από τις όρθιες ασκήσεις ήρθε η ώρα να καθίσουμε αναπαυτικά στο στρώμα για τις ασκήσεις εδάφους. Στομάχι μέσα και ώμοι πίσω. Δεν πιέζουμε τον εαυτό μας και πάντα υπακούμε το σώμα μας, μας συμβουλεύει η Μαρία.
Έφτασε η ώρα για διαλογισμό. Πάρε τη πιο άνετη θέση, τοποθέτησε ένα μαξιλάρι κάτω από τη λεκάνη σου, κλείσε το κινητό σου, άδειασε το κεφάλι σου, κλείσε τα μάτια, συγκεντρώσου στην αναπνοή σου, πάρε μια βαθιά ανάσα, εστίασε στον ήχο της εκπνοής και παρατήρησε τι συμβαίνει μέσα σου. Κάθε εισπνοή δίνει ενέργεια και έτσι αδειάζει το σώμα και ο νούς. Το μάθημα ολοκληρώνεται με την επαναφορά του νου και του σώματος με ήπιο τρόπο από την ησυχία στην εγρήγορση.
Το δεύτερο μάθημα απευθύνεται σε προχωρημένους ασκούμενους ή σε εμένα και εσένα που επαναλάβαμε δύο με τρεις εβδομάδες το πρώτο μάθημα της Μαρίας. Ξεκινάμε με όρθια στάση και με γρήγορες κινήσεις για να ενεργοποιηθεί η καύση του λίπους. Τα πράγματα δυσκολεύουν όσο περνάει η ώρα, αλλά η διαφορά στο σώμα μας θα είναι σύντομα «τρομακτική»! Απλώνουμε τα πόδια μπροστά, φέρνουμε τα χέρια πίσω από τη πλάτη, τεντώνουμε τα πέλματα και ανεβάζουμε το στήθος ψηλά. Η Μαρία τώρα δίνει το σήμα για τις καθιστές, αλλά δυναμικές ασκήσεις που βοηθούν στην εξάλειψη του πόνου από παθήσεις της πλάτης ενώ παράλληλα αποτοξινώνουν τον οργανισμό. Τελειώνοντας μαθαίνουμε πως πρέπει να αναπνέουμε σωστά και έπειτα αφήνουμε το σώμα μας να χαλαρώσει, σαν να βλέπουμε ένα όνειρο, σαν να βρισκόμαστε σε ένα βαθύ ύπνο. Ελευθερώνουμε το νου μας και χαλαρώνουμε. Αντιλαμβανόμαστε τις αισθήσεις μας και επιστρέφουμε στην πραγματικότητα. Μετά από ένα μάθημα yoga ήδη νιώθω ότι έχω έρθει σε επαφή με τον εαυτό μου, με τη δική μου όαση. Τώρα μάλιστα! Μπορεί η μέρα μου να ξεκινήσει με ηρεμία, αυτοσυγκράτηση και γαλήνη. Η δική σου;
It all starts with a