Σε προηγούμενο post σου είχα γράψει για το χόμπι εκείνο, που σύμφωνα με τους επιστήμονες, μας κάνει ευτυχισμένους. Τώρα ήρθε η ώρα να μιλήσουμε για του είδους της γυμναστικής που κάνει καλό στη ψυχική μας υγεία. Και δεν είναι μόνο ένα. Όμως πριν σας αποκαλύψω ποια είναι, να πούμε το ότι η γυμναστική συνδέεται με τη ψυχολογία μας δεν είναι κάτι καινούργιο, ωστόσο ολοένα και περισσότερες έρευνες που βγαίνουν στην επιφάνεια “κλειδώνουν” αυτό το fact ολοένα και περισσότερο. Για παράδειγμα πρόσφατη έρευνα βρήκε ότι 90 λεπτά ιδρωμένα την εβδομάδα μπορούν να παίξουν πολύ σημαντικό ρόλο στο να εμποδίσουν την κατάθλιψη. Και τώρα, ερευνητές βρήκαν ποιες μορφές άσκησης που κάνουν την καρδιά να χτυπά δυνατά, κρατά τη ψυχολογία σου στην κορυφή.
Μελέτη, λοιπόν, που δημοσιεύτηκε πρόσφατα στο The Lancet Psychiatry και μάζεψε data από 1,2 εκατομμύρια ανθρώπους στις ΗΠΑ μεταξύ του 2011 και 2015 βρέθηκαν τα 5 είδη γυμναστικής που μόνο σε ανεβάζουν και σε στέλνουν στα ύψη. Τα αποτελέσματα έδειξα πως όλες οι μέθοδοι που μας ξεκουνάνε από τον καναπέ μπορούν να έχουν αποτελέσματα, ακόμα και οι δουλειές του σπιτιού μείωσαν τις ημέρες κακής ψυχικής υγείας κατά 11,8% (νιώθεις χάλια; βάλε μία φασίνα).
