Για όλους εμάς που μας στοιχειώνουν οι ίδιες μας οι σκέψεις με αποτέλεσμα να μην μπορούμε να κοιμηθούμε ευχάριστα κατά τη διάρκεια της νύχτας και να καταλήγουμε να ξυπνάμε πολλές φορές, η επιστήμη έχει να μας προτείνει 8 λύσεις προκειμένου να καταπολεμήσουμε το πρόβλημα των διαταραχών που αφορούν τον ύπνο, και γιατί όχι, να κοιμηθούμε ακόμη και σαν πουλάκια!

1. Κάντε διαλογισμό

Εάν δεν έχετε καταφέρει να επιστρέψετε στο κρεβάτι εντός μερικών λεπτών, δοκιμάστε να κάνετε κάποιες ασκήσεις αναπνοής. Υπάρχουν μάλιστα πολλές σχετικές εφαρμογές στο διαδίκτυο.

2. Βουτήξτε το κεφάλι σας μέσα σε κρύο νερό

Εάν κρατήσετε την αναπνοή σας για 30 δευτερόλεπτα κατά τη διάρκεια που θα έχετε το κεφάλι σας μέσα στο νερό, το αποτέλεσμα θα είναι ιδιαίτερα βοηθητικό και χαλαρωτικό.

3. Εφαρμόστε την άσκηση 4-7-8

Δείτε εδώ πώς γίνεται 

4. Κάντε σεξ

Χαλαρώνει τις ορμόνες, προετοιάζοντάς τες για έναν γαλήνιο ύπνο!

5. Αποφύγετε τον έντονο φωτισμό

Turn the lights out, το λένε και οι Royal Blood:

https://www.youtube.com/watch?v=ZSznpyG9CHY

6. Φάτε κάτι για να επιβραβεύσετε τον εαυτό σας

Υπό την προϋπόθεση να περιέχει λίγα λιπαρά και να είναι ελαφρύ. 

7. Σηκωθείτε από το κρεβάτι και περπατήστε

Εάν δεν έχετε καταφέρει να κοιμηθείτε ξανά εντός 20 λεπτών, μη συνεχίσετε να στριφογυρίζετε στο κρεβάτι ανήσυχοι. Σηκωθείτε από αυτό και κάντε κάτι που σας ευχαριστεί, όπως μία σύντομη βόλτα μέχρι το μπαλκόνι. Αδειάστε το μυαλό σας από τις ανήσυχες σκέψεις που αφορούν τον ύπνο σας, και στη συνέχεια επιστρέψτε στο κρεβάτι για μία ακόμη “απόπειρα”.